无油香烤鸡米花
无油香烤鸡米花的做法说明
前两天在朋友圈被安利的超高蛋白餐谱。适合健身增肌减脂的同学们！（蛋白粉可有可无）。用时40分钟
无油香烤鸡米花的做法与步骤
- 第1步.
准备食材
- 第2步.
270g的鸡胸肉去肥肉，去血丝，切成小块
- 第3步.
切成块后是250g
- 第4步.
加入胡椒，蒜粉，和盐搅拌均匀。然后有蛋白粉的话可以选择加入
- 第5步.
另拿一个碗，加入1个鸡蛋和1勺番茄酱
- 第6步.
搅拌均匀
- 第7步.
倒入鸡胸肉，翻滚～（可能会有剩的酱）。
- 第8步.
另拿一个碗，加入适量面包糠
- 第9步.
把鸡米花一一放进去翻滚
- 第10步.
把裹上面包糠的鸡米花放在铺了锡纸的烤盘上
- 第11步.
将烤盘放入已经预热好200度的烤箱，烤15分钟
- 第12步.
15分钟时拿出一块来尝尝熟没熟。不熟的话再烤一会
- 第13步.
待晾凉
- 第14步.
装盘，小碟子里摆上适量椒盐。开吃啦！
小贴士
烤盘上可先抹些橄榄油，防粘
