比真米好吃的生酮低碳低卡花椰菜饭
比真米好吃的生酮低碳低卡花椰菜饭的做法说明
生酮期突然想吃米饭?这道花椰菜炒饭绝对能满足你,打碎的花菜口感和真炒饭一样,并且富含多种维生素,低碳水低卡路里,花椰菜的卡路里非常低!就算吃一斤也才120卡😏,饱腹感也非常强!如果中午吃一大盘,一直到晚上都不饿,强烈推荐!我喜欢买一大颗新鲜的花椰菜,一次性打碎然后分装到保鲜袋里冷冻在冰箱，随吃随取,非常方便
更新：我发现用手动拉绳的料理器打出来的花菜米颗粒非常完美！！不用电，锻炼手臂肌肉哈哈
比真米好吃的生酮低碳低卡花椰菜饭的做法与步骤
- 第1步.
新鲜花椰菜一颗
- 第2步.
准备食材,花菜机器打碎成米粒样，也可以用刨土豆丝的那个刨丝器，刨出来的效果更像真米
- 第3步.
先用油爆香蒜末洋葱培根，加入花椰菜,胡椒粉,五香粉,配菜,花椰菜很好熟，炒熟后在饭中间挖个小空间打入蛋液，煎一会继续翻炒，尝味道，加匙酱油，翻炒出锅
- 第4步.
剩下的花椰菜米装保鲜袋冰箱冷冻
