減肥餐
減肥餐的做法说明
這暑假回大陸大半個月肥了五六斤，原來是92斤。今天開始減肥、記錄下來！打算半個月時間把這肥肉減下去！
今天的飲食：
早餐：麵包1/2個，銀耳羹1小碗，沙拉1份。
午餐：牛腩湯粉。
晚餐：蒸魚頭1個➕半碗紅豆粥➕青菜少於！晚飯後散步1小時，泡澡1小時，泡澡也可以出很多汗的，也助於減肥！
目標體重：90斤
現在體重：98斤
減肥餐的食材和调料
| 紅豆 | 少許 |
| 薏米 | 少許 |
減肥餐的做法与步骤
- 第1步.
剛剛稱的，早上48kg、晚上49kg。肥的挺快。
- 第2步.
晚飯後散步1小時
- 第3步.
小蠻腰也不見了，原來1呎8多點
小贴士
下這個貼是為了自己監督自己
