藜麦水果米披萨
藜麦水果米披萨的做法说明
披萨作为主食，在不少小朋友心目中的受欢迎程度远远超过了普通的米面。光是柔软的诱人拉丝，以及被浓郁奶香味包裹住的各式食材，光是看一眼都已经食欲大动。今天要分享的这道简易版披萨，不仅不用烤箱，连披萨皮都简化到了极点。虽然食材和做法都简单了许多，不过营养却一点都不含糊，有了’全营养食物‘——藜麦的加入，不仅让这道披萨营养更为出众，并且嚼起来还有嘎吱嘎吱响的脆响，绝对是大小宝贝心目中的美味佳肴~
藜麦水果米披萨的做法与步骤
- 第1步.
藜麦提前用清水浸泡1小时以上。 藜麦籽表面有一层可溶性的皂角苷，如果在生产加工时未能全部去除，在食用前就需要用水浸泡或反复冲洗干净，以免有涩味。
- 第2步.
倒入沸水中，中小火煮约25分钟，至藜麦熟透。
- 第3步.
捞起，沥干备用。 藜麦的胚芽表面只隔着一层薄薄的表皮，在浸泡或者煮的时候，胚芽吸水膨胀露出表面，看起来就像是发芽一样。
- 第4步.
胡萝卜去皮，在开水中煮约5分钟。
- 第5步.
捞出，切成小丁。
- 第6步.
鸡蛋打散。
- 第7步.
熟香蕉切小丁。
- 第8步.
起小火，平底锅刷上薄油。
- 第9步.
倒入蛋液，来回晃动下，让蛋液铺平底部。
- 第10步.
待蛋液表面开始凝固时，加入藜麦、香蕉丁和胡萝卜丁。 在食材的搭配上，可以自由发挥，在确保有适量的碳水化合物前提下，可以加入各式蔬菜瓜果，以及蛋白质丰富的虾仁等肉类。
- 第11步.
铺上适量奶酪碎。 任何奶酪都行，想要拉丝效果好的话，就选择用马苏里拉奶酪。
- 第12步.
加盖，小火焖煎约5分钟。
- 第13步.
煎至奶酪融化，蛋液完全凝固时，即可出锅。
- 第14步.
切小块，和家人一同享用吧~
