藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad

藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad

藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法说明

食用沙拉是一种非常健康的饮食方式,将藜麦加到沙拉里营养更丰富。牛排藜麦沙拉中添加了大块的牛肉粒,健康又美味,饱腹感十足,让你的味蕾和胃口都能得到极大的满足。这个食谱非常适合夏季,当然在其他季节食用也是不错的选择,所以试一试这个沙拉,给你的家人一个较好的健康饮食方式。

Eating Salads is a very healthy way of eating and a quinoa salad is no exception to this healthy lifestyle. This recipe has added chunks of steak to satisfy that man sized hunger which combined makes a satisfying meal all on its own. A good recipe for the summer months and even all year round, so give this salad a try and give your family the healthy lifestyle you desire.

藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的食材和调料

牛肉250g
藜麦150g
1/4个
紫甘蓝1/4个
黄瓜1根
彩椒1个
黑胡椒适量
适量
橄榄油1茶勺tsp
#油醋汁
橄榄油50ml
苹果醋30ml
李派林喼汁1茶勺tsp
蜂蜜1/2汤勺tbsp
1瓣
罗勒/香菜适量
黑胡椒适量
适量

藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法与步骤

  1. 第1步.

    准备食材。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    紫甘蓝,洋葱,黄瓜和彩椒切小丁。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    藜麦用水冲洗干净。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    倒入冷水锅中小火煮开后再继续煮10-15分钟直到藜麦开花即可。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法步骤 第4步
  5. 第5步.

    捞出冷水冲洗。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法步骤 第5步
  6. 第6步.

    牛肉切小丁。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法步骤 第6步
  7. 第7步.

    用黑胡椒,橄榄油和盐腌制20分钟。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法步骤 第7步
  8. 第8步.

    倒入不沾煎锅中小火煎熟。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法步骤 第8步
  9. 第9步.

    将油醋汁食材倒入量杯中。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法步骤 第9步
  10. 第10步.

    搅拌均匀备用。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法步骤 第10步
  11. 第11步.

    将处理好的食材倒入大碗中。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法步骤 第11步
  12. 第12步.

    搅拌均匀。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法步骤 第12步
  13. 第13步.

    再倒入油醋汁搅拌均匀即可。

    藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法步骤 第13步

小贴士

1. 可以换成任意自己喜欢的质地比较爽脆的蔬菜制作沙拉。
2. 如使用普通煎锅,煎牛肉前在锅中倒入适量食用油。
3. 做好的沙拉冷藏2-3小时后食用更入味,口感更佳。

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