step1:煮虾牛肉；南瓜 step2:紫薯微波炉五分钟 step3处理西兰花紫甘蓝生菜 开水烫熟 step4:切开西红柿洗净蓝莓 step5:装盘拌油醋汁
轻食系列，低脂低糖健康的酸奶蓝莓乳酪塔紫薯草莓球--懒人的轻食甜品方子转自最棒宝贝微博方子蓝莓酱的制作：材料：蓝莓500g 麦芽糖100g 黄金幼砂糖100g 柠檬汁(一个柠檬的汁)制作过程：1、蓝莓洗净沥水；2、柠檬汁加蓝莓在耐酸的锅中拌匀加热；3、沸腾后改小火煮5分钟，中途不停搅拌；4、加入麦芽糖继轻食一夏--轻食水果奶昔麦片轻食·紫薯饼轻食Tue款-巴沙鱼蛋白蔬菜紫薯南瓜餐轻食Wed款-多肉综合蔬菜蓝莓珠杂粮饭轻食Fri款-蓝莓珠牛虾紫薯兰花餐健康轻食—无油紫薯芝麻薄脆
