杂蔬鳕鱼饭团
杂蔬鳕鱼饭团的做法说明
这是营养搭配很完美的一餐，有鱼有蔬菜有饭，这种大杂烩的方法很适合，只吃饭不吃菜，只吃菜不吃饭的宝宝。再加上给你妈安利个做饭团的神器，将让你如虎添翼。
杂蔬鳕鱼饭团的做法与步骤
- 第1步.
食材：熟米饭 130克 ，胡萝卜 20克，玉米 20克，西兰花 1朵，鳕鱼 40克，包菜 25克，黑芝麻 2克
- 第2步.
蔬菜准备好，要提前煮的即将一起入锅。
- 第3步.
胡萝卜、玉米、西兰花、包菜入锅焯1分钟。
- 第4步.
焯完捞上来再切切碎。
- 第5步.
鳕鱼切碎，大刺挑掉。
- 第6步.
小火热锅，倒少许油，油温，鳕鱼放入炒熟。
- 第7步.
放焯好的蔬菜，熟米饭，包菜，炒散炒匀炒香，出锅前撒些黑芝麻。如果宝宝月龄小，觉得这饭菜还有些硬，再少些水盖盖焖煮一会。
- 第8步.
舀米饭放入摇一摇饭团神器中，摇啊摇，圆饭团完成啦。
- 第9步.
家有不爱吃饭的娃，可以试试将饭做成丸子性状。
- 第10步.
没有模具，用保鲜袋，饭装入，边转边拧紧保鲜袋，一个圆球也出来了
