瘦身，代餐。
加水和面加酵母
手光，面光，盘光。——不沾。发酵。
可以加点红糖或者白糖。
蒸
黑全麦华夫饼黑全麦馒头黑全麦玉米饼黑全麦面包黑全麦馒头黑全麦贝果黑全麦馒头健身餐香辣鸡胸肉炒秋葵+无油黑全麦面包黑全麦面包🍞
