时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)
时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)的做法说明
口感丰富，适合减脂期间食用！
时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)的做法与步骤
- 第1步.
藜麦提前泡半个小时加入水煮熟或者蒸熟15分钟 贴士1
- 第2步.
准备蔬菜，时蔬食材切丁、不可生食得蔬菜水焯一下，鸡蛋水煮荷包蛋(可用煎蛋) 喜欢吃肉的小伙伴这里可以放鸡胸肉、三文鱼、牛肉或牛油果等，口感超级棒！ 还有蒜末贴士2
- 第3步.
藜麦熟了发芽会膨胀变大摆放好准备好的食材以及调料贴士3 如下图
- 第4步.
摆好，拌一拌就可以吃啦！太满足！
小贴士
1、水量比平时煮饭的水量少，超过藜麦告诉0.5cm
2、蒜末不是必备，不喜欢可以不放，也可以放蒜油或者大蒜粉
3、没有亚麻籽油的可以用橄榄油或香油代替，胡椒粉也可以用花椒粉代替，酱油必须放，如没有日式凉拌酱油可以用超市卖的一品鲜酱油代替(东古或者海天都可以)
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