三色藜麦配三文鱼
三色藜麦配三文鱼的做法与步骤
- 第1步.
准备好材料
- 第2步.
1. 将藜麦浸泡在水里至发芽 2. 在沸水里煮15分左右 3. 捞出来沥水备用
- 第3步.
1. 在煎锅里倒入适量橄榄油 2. 油热了之后，放点胡椒碎 3. 放入洋葱丁，和蒜末，炒至香 4. 放入彩椒丁和番茄块翻炒
- 第4步.
5. 待番茄炒熟之后，放入秋葵个盐炒一分钟 6. 喜欢酸甜一点的朋友可以加一些番茄酱哦
- 第5步.
1. 提前在三文鱼的两面撒上胡椒碎和BBQ调料和少许盐 2. 将黄油放入煎锅里融化 3. 用小火将三文鱼煎制
- 第6步.
(一面煎熟之后再煎另一面，这样反复3到4次左右)
- 第7步.
1.在盘子一角，挤上番茄酱 2.用勺子的背面将番茄酱，碾展出弧形 3. 依图所示，将每样食物拼在盘子上，别忘了用🍒装饰一下哦
- 第8步.
可以开餐了哦😋
