菠菜青酱金枪鱼意面（减脂版）
菠菜青酱金枪鱼意面（减脂版）的做法说明
每次做饭都要根据自己的口味来调整方子，但如果不记录下来，做到还不错的口味，下次再做就不记得了，心塞。
这个方子的主角是酱，用菠菜来代替罗勒，用牛奶代替淡奶油或者橄榄油，你甚至可以用脱脂奶，热量还会再降一降，减肥期间真的非常需要了。
肉类我选择了金枪鱼，不加或者加低脂肠、三文鱼、鸡胸肉应该都会是不错的选择。
菠菜青酱金枪鱼意面（减脂版）的做法与步骤
- 1.
沸水，加盐，下意面。（60g干意面可以煮出约160g，差不多一个人的分量）
- 2.
将菠菜洗净，倒入沸水中略烫熟
- 3.
用料理机将菠菜、牛奶、盐、蒜、罗勒、薄荷混合打碎
- 4.
热锅，冷油。下橄榄油，炒洋葱至出香味，下金枪鱼罐头，炒香
- 5.
倒入菠菜牛奶混合酱
- 6.
倒入煮好的意面
- 7.
煮到自己喜欢的干湿程度就可以出锅了（没有新鲜罗勒的，可以在这里自己加点干罗勒）
