三分钟泡饭

三分钟泡饭的做法与步骤

1. 第1步.

   杂粮饭（我用淘宝买的二十五谷二十五豆米）一周一次煮好放凉分装冷冻

   
2. 第2步.

   蛋白质来源（肉类、水产、鸡蛋等）：猪牛鸡肉提前处理好分装冷冻，鱼虾类冷藏室直接解冻

   
3. 第3步.

   一份米饭（不需解冻）放肉类和适当水煮开后加冷冻蔬菜，再开后调味即可食用，我比较喜欢加蒜油、黑胡椒和盐。