减肥便当

减肥便当的做法与步骤

1. 1.

   鸡胸肉从中间对半切，用牙签戳洞方便入味。加入酱油，蚝油，蜂蜜，黑胡椒腌制20分钟。(可提前一晚腌制)同时糙米➕大米➕燕麦洗净煮熟。（量自己控制）

2. 2.

   南瓜切块蒸15分钟左右。芦笋，玉米煮熟后放入冰水防止颜色变深。紫甘蓝切丝，圣女果对半切好备用。

3. 3.

   腌制好的鸡胸肉下锅煎熟，这是两份便当的量，一份便当一半鸡胸肉。

4. 第4步.

   最后就是摆盘了，宝宝们尽情发挥创意吧～