藜麦牛油果碗
藜麦牛油果碗的做法说明
藜麦营养丰富，含有膳食纤维和完美的蛋白质组合，再搭配富含钙质和矿物质的西兰花、胡萝卜，加上豆腐、牛油果和花生酱,保证了优质健康脂肪的摄入。这是一份富有饱腹感又营养的全谷物碗。
藜麦牛油果碗的做法与步骤
- 1.
糙米浸泡一夜后用高压锅煮熟。
- 2.
牛油果，胡萝卜切片；西兰花用开水焯水。
- 3.
豆腐切小方块后用烤箱烘烤30分钟，或用平底锅煎至外皮稍硬呈棕色；然后用部分酱料浸泡入味。
- 4.
碗里先放上煮好的糙米，依次摆放切好的蔬菜和豆腐，最后淋上酱汁。
藜麦营养丰富，含有膳食纤维和完美的蛋白质组合，再搭配富含钙质和矿物质的西兰花、胡萝卜，加上豆腐、牛油果和花生酱,保证了优质健康脂肪的摄入。这是一份富有饱腹感又营养的全谷物碗。
糙米浸泡一夜后用高压锅煮熟。
牛油果，胡萝卜切片；西兰花用开水焯水。
豆腐切小方块后用烤箱烘烤30分钟，或用平底锅煎至外皮稍硬呈棕色；然后用部分酱料浸泡入味。
碗里先放上煮好的糙米，依次摆放切好的蔬菜和豆腐，最后淋上酱汁。
