自制饱腹健康减肥餐

自制饱腹健康减肥餐的做法与步骤

1. 第1步.

   将紫薯、胡罗卜、玉米切丁，隔水大炎蒸10分钟，取出放凉备用

   
2. 2.

   鸡蛋煮熟，放冷水泡5分钟，再剥壳，对半切 备用

3. 3.

   青瓜、西红柿 切丁备用

4. 4.

   千岛酱制作，买现成的可省去这一步蛋黄分三次加糖打发，然后再分三次加油，每次都打匀后再加，最后加上醋、盐、黑椒拌匀。（糖、盐、油、醋可以根据自已的口味调整份量，也可以加班奶、炼奶调味哦）

5. 5.

   鸡胸切丁、用少量生粉、酱油、油、黑椒拌匀，放冰箱腌制一晚，平底锅大火煎30秒翻边再煎30秒，加10ML水盖上盖子焖干水就可以取出放凉备用

6. 第6步.

   把所有的材料摆放好，淋上千岛酱就可以食用啦