练后餐，有效缓解疲劳，谁练谁知道。
以上材料加入搅拌机，吃热的就加点热水，吃冷的就放冰箱。还可以用香蕉，香蕉有点太甜。这一份我分成两次吃。
蛋白粉呀蛋白粉椰子蛋白粉pancake(打发蛋白版)牛油果酸奶蛋白粉奶昔蛋白粉全麦馒头 消耗蛋白粉！蛋白粉冰淇淋雪糕冰棍儿消耗蛋白粉蛋白粉水果奶昔蛋白粉水果奶昔番薯奶昔，芋头奶昔，玉米奶昔，混合奶昔牛油果草莓蛋白粉奶昔
