减脂餐—厚蛋火腿三明治

减脂餐—厚蛋火腿三明治的做法与步骤

1. 第1步.

   先准备食材： 1⃣️把三只鸡蛋打散加少许盐，加油炒一下，不要炒的太碎，块状嫩嫩的状态就可以出锅了。 2⃣️火腿切片无油煎一下，微焦取出备用。 3⃣️番茄和黄瓜切片备用。

   
2. 第2步.

   在吐司上一层一层铺上食材（先后按照自己喜好随意调整）我的顺序是先放黄瓜，黄瓜的加入会变得特别清爽。

   
3. 第3步.

   喜欢吃蛋，铺上厚厚的一层。

   
4. 第4步.

   放上煎好的火腿。

   
5. 第5步.

   这里安利一个波尼亚火腿，热量特别低，简直是减肥的宝宝们的福利。

   
6. 第6步.

   最后放上番茄。番茄简直是三明治和汉堡的心灵啊，特别多汁可口，彻底拯救了没有酱的干干口感。

   
7. 第7步.

   最后切成两半就完成啦～ 在切的时候发现，对角切很容易让料跑出来，相对而言是直接对半切会比较容易一点，最好是能用保鲜膜包起来，这样厚厚的料就不容易跑出来啦。

   
8. 第8步.

   最后，配上一杯冷萃咖啡真的特别低热量又满足，周末有个好心情～

   
9. 第9步.

   星爸爸的绵云冷萃口感清爽，满口留香，也不会有酸涩味，而且热量超级低。

   
10. 第10步.

    这样一餐的热量真的又低又美味～减肥的宝宝get起来吧。