藜麦饭团便当

藜麦饭团便当的做法说明

每周五，厌倦饭堂的我，习惯了自带便当
先说明，因为周五早上睡懒觉，所以都是周四晚上做好的，做好就放冰箱，第二天微波叮热，其实不健康的哈哈哈

第1步.
蛋液:鸡蛋一个，盐和糖一起打，加上少量水(如果做给宝宝吃可以加牛奶哦) 习惯先弄厚蛋烧，只用一个鸡蛋，平底锅也就只用上一半先涂油，不要开火，先倒上蛋液
第2步.
分三次卷，就是这个效果，有点像班戟一样
第3步.
弄完厚蛋烧后，加一点点油，开始炒蔬菜，要健康一点就少加盐
4.
后面忘记拍照片了。炒好蔬菜后，把锅洗一洗开始煎龙利鱼和鸡翅 ①龙利鱼和鸡翅是冰冻的，要提前解冻，吸掉过多水分 ②龙利鱼只用油煎，我自己口味问题，不喜欢加盐 ③鸡翅在面上切两道，先煎黄，后加蚝油和水煮，煮到收汁就可以了
5.
藜麦要先泡!!!! 跟着家里吃的饭一起煲用模具做好两个饭团就OK啦！
第6步.
火腿是长方体的那种一定要记住，放在冷冻，拿出来比较好切用微波炉叮中高火两分钟切半，切花，用牙签固定即可胡萝卜用模具就OK啦