黑暗料理实验区
黑暗料理实验区的做法说明
只有一个目标：好吃的健身餐
黑暗料理实验区的食材和调料
| 蛋白质 | 2 |
| 碳水 | 2 |
| 脂肪 | 1 |
黑暗料理实验区的做法与步骤
- 第1步.
重点把握蛋白质、碳水和脂肪比例均衡
小贴士
日常：每天摄入1g蛋白质/kg体重
基础训练：每天摄入1.5-2g/kg体重
增肌训练：每天3g
每天1拳头的水果，2拳头的蔬菜，3调羹的素油，4拳头的主食，5前掌的蛋白
只有一个目标：好吃的健身餐
| 蛋白质 | 2 |
| 碳水 | 2 |
| 脂肪 | 1 |
重点把握蛋白质、碳水和脂肪比例均衡
日常：每天摄入1g蛋白质/kg体重
基础训练：每天摄入1.5-2g/kg体重
增肌训练：每天3g
每天1拳头的水果，2拳头的蔬菜，3调羹的素油，4拳头的主食，5前掌的蛋白
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