30天减肥餐

30天减肥餐

30天减肥餐的做法说明

高蛋白，蔬菜水果，拒绝精白面食主食，淀粉类全由粗粮替代，多蒸煮少油少糖少调味

30天减肥餐的食材和调料

生菜	片
鸡蛋	个
西兰花	基围虾朵
鸡胸肉
鱼豆腐
豆干
海带

30天减肥餐的做法与步骤

第1步.
煮一大锅消脂豆子羹早晚一碗，饱腹清肠，详见菜谱
第2步.
很好排便作用

小贴士

早上坚持一杯黑咖，鸡蛋要保证，鸡鸭鱼牛肉等低脂类海鲜豆制品饿的时候可以多吃，配合每天适量运动

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