镜子的减脂食谱
镜子的减脂食谱的做法说明
本食谱自用，没有任何参考价值。
周一到周五自己在宿舍做，所以比较简单。周六周日在家里吃，爸爸负责。午餐一荤两素，肉为鱼肉或者牛肉或者虾肉；早餐是全麦面包两个鸡蛋，一杯脱脂牛奶。晚餐不吃或者选择吃一个苹果🍎或者黄瓜，星期五为断食日。
镜子的减脂食谱的做法与步骤
- 1.
周一 早餐 玉米一根，脱脂牛奶一杯，鸡蛋一个 午餐 蚝油青菜+鸡胸肉一包
- 2.
周二 早餐 燕麦一碗＋谷兰诺拉一包，鸡蛋两个，只吃一个蛋黄 午餐 水煮豆腐 小炒鸡胸肉
- 3.
周三 早餐 紫薯两个，脱脂牛奶一杯，鸡蛋一个 午餐 蒸茄子+小炒鸡胸肉
- 4.
周四 早餐 玉米一根，脱脂牛奶一杯，鸡蛋一个 午餐 水煮青菜，蒸鸡
