番茄牛肉糙米饭
番茄牛肉糙米饭的做法说明
夏天又要来了，减肥健身又要被提上议事日程。
要瘦身，饮食是基本，运动是重点。运动的事情，就交给健身博主们去传授大家啦，柳小丁今天要教给大家的，是健身教练都最爱的一个食谱。
番茄牛肉糙米饭的食材和调料
| 食材如下 |
番茄牛肉糙米饭的做法与步骤
- 第1步.
牛腱肉120g 糙米150g 洋葱100g 西红柿100g 胡萝卜100g 土豆100g 干香菇5朵 生抽、蚝油 适量 黑胡椒适量 亚麻籽油适量 盐、糖
- 第2步.
糙米提前2-4小时洗净浸泡；干香菇提前2小时洗净泡发。
- 第3步.
牛肉切小块，加入生抽、蚝油、黑胡椒拌匀，腌制1小时左右。
- 第4步.
西红柿、洋葱放入清水，喷上橘宝浸泡3分钟后洗净，洋葱、西红柿、胡萝卜、香菇和土豆切丁，土豆要放入清水中浸泡以防氧化。
- 第5步.
雪平锅放在柳丁炉上，加入亚麻籽油，开20档大火预热2分钟，加入牛肉块翻炒2分钟断生。
- 第6步.
放入洋葱爆香，放入胡萝卜、土豆、香菇继续翻炒2分钟，再加入糖、盐、胡椒粉调味拌匀后关火。
- 第7步.
将糙米放入电饭锅或高压锅中，加入锅中所有食材，最后放入番茄丁，加水煮成干饭，待跳至“保温”档后可多焖一会儿再出锅。
- 第8步.
番茄牛肉饭，完成！
