鱼汤泡饭- -牙套君的福音(^O^)

鱼汤泡饭- -牙套君的福音(^O^)

鱼汤泡饭- -牙套君的福音(^O^)的做法说明

没有戴过牙套的人体会不到牙套君的痛～除了每顿饭后都要刷牙，每个月还需要去复诊，每次调整完牙套的头三天吃饭都特别痛苦。硬的带骨的需要用力咀嚼的都不方便吃用力嚼整个神经会痛到发麻…那么，来碗热呼呼软绵绵香喷喷的鱼汤泡饭好吗？太好了！

鱼汤泡饭- -牙套君的福音(^O^)的食材和调料

鲜鲫鱼	一条
番茄	半颗
嫩西芹	两根
独头蒜	一颗
姜	三片
豆腐	两小块
黄油	一小块
乳酪	一片
柠檬皮	磨少许
盐	适量
土豆	可有可无

鱼汤泡饭- -牙套君的福音(^O^)的做法与步骤

第1步.
备料同时把饭蒸上，在蒸格上加一颗万能的土豆。将柠檬皮磨少许，用开水泡三分钟备用。
2.
用黄油把番茄炒出茸，加入蒜片芹菜粒炒香，加入小碗泡过柠檬皮的水，煮沸。
3.
把3片姜放进鱼肚，将鱼入锅后加开水至沒过鱼。
4.
大火煮开后转小火炖15mins，加盐，关火用筛将汤滤出来，这是的汤已呈奶白色。
5.
将蒸熟的米饭和切成小块的熟土豆以及豆腐下进鱼汤，大火煮沸后加一片奶酪中火炖10mins，出锅！
第6步.
营养健康的鱼汤泡饭，重点是好吃到忍不住赞美生命！

小贴士

没有独头蒜用普通蒜也可以，土豆和豆腐不要放多，水勿加多，尽量维持原汤的鲜味；滤掉原汤之后的鱼也是可以吃哒，只是牙套君吃鱼容易卡喉，所以只喝汤，反正营养都在汤里啦(∩_∩)
吸收了鱼鲜混着乳酪和淡淡柠香的米饭，口感软绵细腻，钟意用尽可能少的调料做出喜欢的味道这道菜除了食材只加了盐。 ◉‿◉

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