无油健身燕麦饼
无油健身燕麦饼的做法说明
对于一个健身教练来说，会烹饪健康的美食才是一个合格的教练，饮食的要求相对比较高。
今天给大家推荐一款燕麦饼干，无油低糖配方，可以当早餐，中餐，晚餐，也可加餐！
这个配方可以做20g一个饼干差不多60块，如果想少做，量减半即可！
我是按顺序排列食材，所以很简单制作！
无油健身燕麦饼的食材和调料
| 核桃仁 | 72g |
| 香蕉 | 2根（中等大小）213g |
| 红糖 | 87g |
| 特仑苏低脂牛奶 | 153g |
| 鸡蛋 | 2个（去壳80g） |
| 蛋白粉 | 109g |
| 泡打粉 | 5g |
| 桂格即食燕麦 | 600g |
| 低筋粉 | 100g |
| 高筋粉 | 100g |
| 鸡蛋 | 2个（蛋液刷表层） |
| 黑芝麻 | 若干（撒表层） |
无油健身燕麦饼的做法与步骤
- 1.
将香蕉切块，核桃仁，红糖，牛奶倒入榨汁机，30到40秒即可，不用太碎。 榨好后倒入盆中。
- 2.
将2个鸡蛋倒入盆中汁拌均匀。
- 3.
将蛋白粉、泡打粉、放进搅拌均匀。
- 4.
将燕麦，低筋粉，高筋粉加入搅拌均匀，戴上一次性手套轻揉2.3分钟即可。 揉的时间过长燕麦会碎！
- 第5步.
厨房秤20g或者25g一个，捏平放入烤盘，刷蛋液，撒芝麻，烤箱中层180度20分钟左右，颜色金黄到焦糖色就可以啦！
![[一零健身入坑日记]无油健身餐的做法](https://img.lezuocai.com/recipe/cover/59/5983ef38e994f66207b0a878b6d933e8.jpg_w215h130.jpg)
