自制黑暗料理减脂餐

自制黑暗料理减脂餐的做法与步骤

1. 第1步.

   先把麦仁，黑米，糙米全部洗净，然后扔电饭煲里，煮成上图。

   
2. 第2步.

   西兰花紫甘蓝洗干净，切成块和条状，下水加盐焯水。因为我是一个人吃的，所以一个紫甘蓝能吃好几天…

   
3. 3.

   尴尬的是我腌的鸡胸肉没拍照… 鸡胸肉切条条然后放碗里丢点盐进去…我是又放了醋（我超喜欢吃的)，加点孜然粉。腌了一夜，放冰箱里冷藏着的。然后无油煎肉，出乎意料的嫩！