萱妈家的早餐（私人菜谱勿传图）
萱妈家的早餐（私人菜谱勿传图）的做法说明
营养早餐是健康生活的开始,但人们总是忽略它,要么不吃,要么不好好吃。其实一顿满分早餐应该具备5个条件。营养早餐必须包含淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。
孩子的早餐蛋白质要丰富，牛奶、豆浆换着，鸡蛋基本每天都有，换着不同的花样做，此外再加些鱼虾或肉类。我喜欢早餐搭配蔬菜，水果坚果加餐吃。
所有的主食：面点、面包、蛋糕都是自己制作，无各种添加剂，安全健康！
萱妈家的早餐（私人菜谱勿传图）的做法与步骤
- 第1步.
（第一张开始摆拍的图） 燕麦、黄豆、山药糊 蝴蝶面 厚蛋烧 黄瓜番茄
- 第2步.
牛奶麦片 玉米 韭菜 秋葵鲜菇炒蛋 蘑菇包 烤核桃
- 第3步.
牛奶 嫩牛五方 小白菜 青豆花
- 第4步.
鸡丝豆腐脑 锅魁
- 第5步.
番茄虾皮紫菜蛋花汤 玉米 粽子 坚果
- 第6步.
豆腐鸡蛋蔬菜汤 酸奶面包 草莓🍓
- 第7步.
牛奶胡萝卜玉米汁 迷你汉堡 牛肉鸡蛋饼 生菜
- 第8步.
牛奶 椰蓉叶子面包 日式蒸蛋
- 第9步.
番茄虾皮紫菜蛋花汤 椰蓉面包 坚果
- 第10步.
牛奶 圣诞老人面包 煎蛋 兔肉蔬菜丁
- 第11步.
牛奶麦片 面包卷 烤翅根 鸡蛋 蔬菜
- 第12步.
青豆浆 培根滑蛋三明治 水果 坚果
- 第13步.
银耳绿豆浆 面包布丁 煎鸡胸肉 青豆玉米 烤板栗
- 第14步.
豆浆 鸡蛋培根三明治 坚果
- 第15步.
牛奶 蒸蛋 三文鱼 蔬菜 栗子酱香蕉吐司
- 第16步.
豆浆 卡通吐司片 烤紫甘蓝 鸡蛋 核桃
- 第17步.
青豆浆 吐司 美式滑蛋 秋葵 蓝莓 坚果
- 第18步.
牛奶 煎羊排 烤南瓜 法棍 蔬菜
- 第19步.
牛奶 蔬菜蒸蛋 烤翅根 豆沙面包
- 第20步.
南瓜浓汤 法棍 煎鳕鱼 鸡蛋
- 第21步.
牛奶 椰蓉草莓紫薯球 爆浆蓝莓吐司蛋 蔬菜
- 第22步.
杂豆浆 虾仁鸡蛋 鹰嘴豆藜麦沙拉
- 第23步.
三文鱼藜麦沙拉
- 第24步.
紫薯黑豆浆 丝瓜炒鸡蛋 纸杯戚风蛋糕
- 第25步.
牛奶 鸡蛋紫米卷饼 蔬菜 坚果
- 第26步.
牛奶 蔬菜蒸蛋 玉米发糕 坚果
- 第27步.
番茄丝瓜丸子汤 油酥烧饼 凉拌黄瓜
- 第28步.
牛奶 西红柿虾仁炒鸡蛋 向日葵馒头 核桃
- 第29步.
豆浆 蒸蛋 南瓜馒头 蔬菜
- 第30步.
牛奶玫瑰馒头 烤红薯 秋葵 车厘子 坚果
- 第31步.
牛奶 凉拌秋葵 蒸蛋 生煎包
- 第32步.
番茄洋葱牛肉汤 紫米馒头
- 第33步.
豆腐脑 蒸饺 蔬菜
- 第34步.
蛋花汤绉纱馄饨（馄饨皮自制 ）牛奶
- 第35步.
手擀刀切面 煎蛋 蔬菜
- 第36步.
番茄剪刀面 蔬菜 鸭肉 牛奶布丁
- 第37步.
香菇胡萝卜鲜肉饺 番茄炒蛋 蔬菜
- 第38步.
牛奶 小米肉丸 煎冻粑 鸡蛋 蔬菜
- 第39步.
牛奶 小熊米粑 波点煎蛋 椰蓉紫薯球 小番茄 西兰花
- 第40步.
牛奶 蒸蛋 红薯泥蛋卷 肉沫豌豆
- 第41步.
牛奶 番茄杏鲍菇炒牛肉 蒸蛋 烤红薯
- 第42步.
杂豆粥 牛肉炒什锦 牛舌饼
- 第43步.
白粥 香椿芽厚蛋烧 牛肉千层饼
- 第44步.
铜锣烧 蔬菜煎蛋汤
- 第45步.
希腊酸奶 荷兰松饼 水果
- 第46步.
减脂餐：牛奶麦片 亚麻籽全麦欧包 西兰花 鸡蛋 纳豆
小贴士
最早的早餐不会拍照，也把握不好分量，慢慢的搭配更合理也不刻意了，每天做早餐、拍照、上传已成为一种习惯，坚持着才能让自己不断创新，更加进步！
早餐是三餐中重要的一餐，每天坚持早起做早餐吃早餐，对于早餐，我很认真。建个菜谱只为存图，因为我喜欢把东西都弄得有条理一些。
喜欢西式早餐多一些，因为可以很精致，也可以搭配得很漂亮！
