＃生酮粽子Keto Diet
＃生酮粽子Keto Diet的做法说明
端午節快到了，想吃粽子又不想任意破酮，看到網上有人做就跟學了~
這個粽子吃起來軟糯，口感就像真的糯米粽。
不吃生酮的人也能吃，熱量少一大半，白花椰菜和洋車前草殼粉的纖維又能幫助排便。
＃生酮粽子Keto Diet的食材和调料
| 白花椰菜 | 2朵 |
| 中型乾香菇 | 約12朵 |
| 蝦米 | 1/4碗 |
| 蘿蔔乾 | 半碗 |
| 洋車前草殼粉 | 120g |
| 紅燒肉 | 10塊 |
| 鹹蛋黃 | 10顆 |
| 調味料:鹽、白胡椒粉、五香粉、提鮮粉、無添加醬酒、米酒、紅葱頭或紅葱鵝油2匙。 | 依各人口味適量 |
| 粽葉／綁線 | 20片/1串 |
＃生酮粽子Keto Diet的做法与步骤
- 第1步.
白花菜連同莖洗淨切碎末。想要口感的用刀切末，或是直接用調理機切碎。
- 2.
粽葉先洗刷乾淨再熱水煮軟後晾乾，包前去蒂頭。
- 第3步.
紅燒肉依口味調味，事先滷好備用。
- 4.
蘿蔔乾、乾香菇和蝦米洗淨泡水、蝦米瀝乾，香菇泡軟切絲備用，蘿蔔乾若怕太鹹就多泡一會兒後撈起瀝乾。 鹹蛋黃加一點米酒浸泡去腥。
- 第5步.
蘿蔔乾不放油下鍋乾炒，因本身已有鹹，故加白胡椒和辣椒後不再調味，炒香後起鍋備用。 之後下油鍋，依序爆香紅葱、香菇和蝦米，加白胡椒粉、辣椒、五香粉、醬油、香油，調味料依各人口味調整，炒香後起鍋備用。
- 第6步.
花椰菜末混合洋車前草殼粉，洋車前草殼粉我是先加了5匙攪拌均勻，之後視狀況再往上增加。 圖片約是2顆白花菜加7匙洋車前草殼粉的份量，試吃感想是洋車前草殼粉可以再加1~2匙。 洋車前草殼粉定量後加入紅燒肉的滷汁及豬油或是紅葱鵝油再次攪拌均勻。如果配料不夠鹹，花椰米的調味要鹹一點。
- 第7步.
包粽子，視粽葉大小厚薄決定一顆用1或2片葉子。 依序放花椰菜米、各種配料包起來，包好後入電鍋，外鍋約1杯水蒸熟。
- 第8步.
成品。
- 第9步.
我圖上的花椰菜米可以再多加1~2匙的洋車前草殼粉，吃起來會更糯。 花椰菜可以直接用調理機攪碎，這樣和洋車前草殼粉混合後口感應該會更像米很軟糯的粽子。
- 第10步.
花椰米不夠鹹，但配料香菇和蘿蔔乾都有鹹，吃起來味道剛好平衡掉花椰菜米太淡的問題。我炒香菇蝦米時鹹味是來自無添加醬油，沒有另外加鹽。
