健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）

健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法说明

老公正在减肥中！为了让他吃上可口的早餐又没有太多的热量！就制作出了一个这样的鸡肉卷！

第1步.
准备食材
第2步.
将鸡胸肉切成条，用洋葱和黑椒酱腌制（我一般前天晚上就腌上了！这样入味！）
第3步.
先用2/3的开水和面，一定要一点一点的加入开水！搅拌成面絮，再加入1/3的凉水，也是一点一点的加入，搅拌均匀，用手活成面团，醒35分钟（醒的时间越长越面越软）
第4步.
醒面的时候，烤箱烤上鸡胸肉（要先预热烤箱）170−180上下火烤30分钟！
第5步.
取出醒好的面团，揉至面团光滑！
第6步.
把面团分成三等分，擀开，撒上少许面粉，卷起来！
第7步.
在把卷一下！
第8步.
卷好后，压平！擀开，放入饼档中，烤的时候一面放上蛋清！
第9步.
取出烤好的面饼！放上生菜，鸡胸肉，西红柿！
第10步.
卷起来！
第11步.
美味又低热量的早餐做好了！