香煎龙利鱼：鲜嫩多汁的大鱼大肉，2分钟就搞定
香煎龙利鱼：鲜嫩多汁的大鱼大肉，2分钟就搞定的做法说明
周末想吃点好的，
但又懒得动手……
不想点外卖，
去店里吃又好贵……
跟着今天的“小T吃好饱”学做一道高蛋白低脂肪的香煎龙利鱼。
推荐理由：
健身减脂的人对“高蛋白低脂肪”的食材总有不懈的追求，龙利鱼正好满足这些条件，更方便的是一大块肉里一根刺都没有，世界上怎么会有这么“通人性”的鱼，值得好好赞美！煎制的过程一共2分钟左右，成品超诱人，好吃到想舔锅。
香煎龙利鱼：鲜嫩多汁的大鱼大肉，2分钟就搞定的做法与步骤
- 第1步.
龙利鱼自然解冻后两面均匀抹盐、黑胡椒（不是腌咸肉的那种程度）；
- 2.
盐和黑胡椒的量根据鱼的大小，怕咸也可以后期煎的时候再补；腌制20—30分钟；
- 第3步.
热锅冷油，下葱姜炝锅，煸出香味后放龙利鱼；
- 第4步.
两面煎到发白，喷料酒不盖锅盖煎至料酒挥发；
- 第5步.
起锅摆盘，洒葱装饰。
小贴士
做法一句话总结就是腌鱼——煎鱼——完成
猜你喜欢的菜谱
多汁龙利鱼块盖饭
一人份肉饼蒸蛋来自微博“管家的日子”的方子肉糜加料酒蛋清搅打十分钟，加姜汁、葱花、盐、糖、胡椒粉继续打一分钟。放滚水锅蒸五分钟，把鸡蛋敲肉饼上继续蒸三分钟就好，淋上生抽即可。如是咸蛋，肉糜蒸三分钟后放咸蛋，继续蒸五分钟
2分钟，做出鲜嫩多汁的西冷牛排，注意鲜嫩！
四川人的家常龙利鱼：凉拌龙利鱼
酸爽泡菜鸡蛋饼 这款饼我用的是泡胡罗卜，酸辣口味的。其实可以根据个人喜好随意，添加的蔬菜也是个人爱好，可多可少！这饼大鱼大肉后或酒后吃更爽口！应季的味道，春末夏初，分分钟搞定清香鲜嫩----蚕豆炒韭菜5分钟早餐：1分钟切葱，2分钟煎肉片，2分钟煎蛋加调料龙利鱼/巴沙鱼的两种自创做法（麻辣味的椒香龙利鱼和鲜香的茄丁龙利鱼）黑椒龙利鱼（鲜嫩多汁）龙利鱼二吃之香煎龙利鱼龙利鱼二吃之龙利鱼土豆披萨大鱼大肉吃腻了？来喝碗清爽的西洋参薏米鸽子汤厨房小白也能十五分钟搞定的下饭菜～鲜嫩入味～全家爱～
