迷你培根菠菜蛋饼·生酮早餐

迷你培根菠菜蛋饼·生酮早餐的做法说明

这个迷你Frittatas（意大利蛋饼）是从生酮菜谱的app里扒下来的，自己也做过，很好吃。

Gluten-free 无麸质，富含维C 维K 和钙。

按菜谱上所写，每份中含有：（此菜谱用量为两份）
5.6g 碳水
4g 净碳水

28g 蛋白质

45g 总脂肪，43% 饱和脂肪


生酮友好，最棒的就是碳水少了。虽然不是非常快手，准备+烤制时间大概要半小时，不过鸡蛋培根菠菜和芝士算是非常友好的早餐食材了，冰箱里常备，做起来比omelet操作简单一点。