海苔芝麻烤鹰嘴豆
海苔芝麻烤鹰嘴豆的做法说明
度娘说每100克煮熟的干鹰嘴豆中，水分占60%，含蛋白质8.9克、脂肪2.6克和碳水化合物27.4克，能提供686.5千焦的热量。此外鹰嘴豆还富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素B1，还含有一定数量的烟酸、维生素B6、泛酸、钙和纤维。因此，鹰嘴豆在补血、补钙等方面作用明显，是糖尿病、高血压患者的最佳食品。假期就来点无油无盐营养健康的追剧小零食吧。
海苔芝麻烤鹰嘴豆的做法与步骤
- 第1步.
鹰嘴豆泡一晚上。
- 第2步.
中小火🔥焖煮，15-25分钟就可以煮熟。
- 第3步.
沥干水分，再用厨房纸彻底吸收干水分。
- 第4步.
不行就用吹风机吹干一点吧。
- 第5步.
烤箱预热160度，准备海苔碎。
- 第6步.
准备白芝麻。
- 第7步.
现磨黑胡椒。
- 第8步.
搅拌一起。
- 第9步.
烤盘包锡纸，160度烤15分钟，拌匀再烤15分钟。
- 第10步.
平摊开放凉，芝麻黑椒鹰嘴豆就可以吃了。
- 第11步.
补钙的追剧零食。
- 第12步.
每一勺都可以吃到海苔和芝麻的香，营养健康。
小贴士
这道海苔芝麻烤鹰嘴豆是先煮后烤，口感不是香酥脆的，更适合牙口不好的朋友( •̀∀•́ )
