彩虹沙拉：送你一道吃不胖的彩虹

彩虹沙拉：送你一道吃不胖的彩虹的做法说明

你现在打开的是体坛报 & 浙江好动健身打造的健身新系列：
小T吃好饱

美味、快手、营养，送给健身/减脂/减肥的胖友们！

今天来教你做一道“手残”也能完成的彩虹沙拉，跟着小T一起吃得又好又饱吧！

今天的步骤超级简单：

预备——唱——

啊~
夏天夏天悄悄来到留下小秘密，
蔬菜洗洗，蔬菜洗洗
切切摆一起，
最后来点盐和胡椒都随你欢喜。

彩虹沙拉：送你一道吃不胖的彩虹的食材和调料

白煮蛋	1个
生菜
小番茄
蓝莓
彩椒
黄瓜

彩虹沙拉：送你一道吃不胖的彩虹的做法与步骤

第1步.
蔬菜洗净
第2步.
生菜铺碗底
第3步.
小番茄对半切（懒得切的话不切也行），摆在最左侧
第4步.
彩椒去芯切块，挨着小番茄摆
第5步.
白煮蛋切片或对半切，摆好
第6步.
黄瓜切片，摆好
第7步.
蓝莓，摆好
第8步.
加盐和胡椒调味

小贴士

配料（二选一）：
酱料1：白胡椒、盐（甜味水果加胡椒盐味道意外好）
酱料2：浓厚酸奶（选低糖的，果蔬自带清甜味）

推荐理由：
去掉了沙拉必备的“沙拉酱”，因为超市买到的“沙拉酱”、“千岛酱”的热量高到你想不到（可能是炸薯条的2倍）；
健身就该吃最接近食材本身的样子，减少烹饪过程，吃食材的本味。

小伙伴试吃团：
看看肚子上的肉，还是吃草吧……
买的有机蔬菜，彩椒真的太好吃了。