日常减脂便当🍱
日常减脂便当🍱的做法说明
天天外食难免感觉油腻，卫生和营养都不能保证，偶尔做个便当吧，午餐轻食还能减脂，每天晚上做完便当拍照的时候心情就变得好好，第二天吃的时候也很有成就感喔( ´▽｀)
日常减脂便当🍱的做法与步骤
- 第1步.
西葫芦擦丝和鸡蛋摊成饼，菠菜加盐煮好后尽快密封，第二天也不会变色。
- 第2步.
杏鲍菇和芹菜都切粒炒熟，少许酱油即可。豆腐切片煎黄，撒上盐和孜然。
- 第3步.
玉米切成段后再竖着切下玉米粒，很方便。
- 第4步.
如果要吃米饭的话尽量加入其他杂粮，如小米、糙米等。
- 第5步.
时间紧张的话可以采取“蒸”的方式。鸡胸肉、西兰花、玉米、红薯，放在小碗里在蒸锅中一起蒸熟，控制不同食材的时间即可。
小贴士
1、买菜的时候尽量多种类、少量购买。
2、吃不完的菜放在冰箱里，每天切一半即可。相同食材也可以有不同的搭配，尽量避免每天都吃一样的菜。避免品味疲劳。
3、肉类鱼虾等买回来后先进行分装，按照每天的量冷冻，会提高效率。
