超快手牛奶燕麦鸡蛋粥！适合增肌减脂

超快手牛奶燕麦鸡蛋粥！适合增肌减脂的做法与步骤

1. 1.

   将燕麦片倒入碗中~倒上纯牛奶(健康)~脱脂牛奶(减肥)核桃牛奶(味道非常好)~~在最上面打上一个鸡蛋~放入蒸锅~开火~水开蒸十分钟~熟了以后~拌在一起特别有饱腹感~碳水~蛋白质都有了~既饱腹又不胖人！一餐下来还到300卡~也就是四五块奥利奥饼干的热量~

2. 第2步.

   一起动手做减脂增肌餐吧