减脂餐（打卡第一天）
减脂餐（打卡第一天）的做法说明
最近开始减肥，搜遍网上都是图片多做法好少，而且自己口味较重，太寡淡的实在吃不下，决定自己开始研究。
减脂餐（打卡第一天）的食材和调料
| 鸡胸肉 | 100克 |
| 西红柿 | 一个 |
| 秋葵 | 适量（看自己食量）也可以换其他喜欢的蔬菜 |
| 水煮蛋 | 一个（可要可不要） |
| 葱 | 一小根（可要可不要，有味道更好） |
| 蒜 | 3瓣 |
| 橄榄油 | 2克 |
| 黑胡椒 | 适量（抹匀鸡胸肉即可） |
| 盐 | 1克 |
| 披萨草 | 1克左右 |
减脂餐（打卡第一天）的做法与步骤
- 第1步.
1、现将鸡胸肉抹匀黑胡椒，腌制两三分钟即可，想入味腌久一点。 2、锅烧热，放橄榄油，再放鸡肉进去煎至两面金黄铲出。 3、不用洗锅，直接把蒜末和葱白放进去炒香，再把切碎的西红柿放进去炒一下，最后倒入煎好的鸡胸肉小炒一会，最后撒上一克盐和葱花可出锅。
