每日午餐便当🍱
每日午餐便当🍱的做法说明
2018健康生活~健康饮食~
记录我的便当🍱生活~
膳食平衡，营养丰富~
吃也是有讲究的！
做个懂营养的吃货！
21天按照菜谱8斤不是梦，亲测😂
每日午餐便当🍱的食材和调料
| 米饭 | 1碗 |
| 蔬菜 | 若干 |
| 调料 | 自己口味 |
每日午餐便当🍱的做法与步骤
- 第1步.
主食:糙米、大米、黑米（煮） 主菜:荷兰豆、木耳、鸡肉肠（蒜清炒） 配菜:西兰花、玉米粒（黑胡椒/盐）
- 第2步.
水果餐:半个橙子，树莓若干，一个西红柿，一个牛油果，酸奶 主食:鲜花玫瑰饼
- 第3步.
主食:土豆泥沙拉（丘比沙拉酱拌） 主菜:西红柿、冰草、白萝卜片（油醋汁） 配菜:酱牛肉（月盛斋）
- 第4步.
主食:紫薯1个 配菜:混合蔬菜、西红柿、酸奶 水果:3个枇杷
- 第5步.
主食:白芝麻、鸡胸肉（烧烤酱及黑胡椒） 主菜:圆白菜、芦笋（焯过！油醋汁） 配菜:木耳、西红柿（油醋汁）
- 第6步.
主菜:虾仁、芦笋、混合蔬菜、圣女果 主要调料:盐、黑胡椒末
- 第7步.
主菜:鸡胸肉（烧烤酱，黑胡椒） 配菜:芦笋、混合蔬菜、圣女果、玉米 主要调料:盐、黑胡椒末
- 第8步.
主食:土豆泥（橙子下面） 主菜:小红萝卜，苦菊菜，腰果，花生仁，鸡蛋 配水果:橙子2片 调料:丘比原味沙拉酱，油醋汁
小贴士
沙拉便当🍱很简单，把喜欢吃的东西准备好，摆盘，美美哒！
