【减脂】西兰花胡萝卜炒杂粮饭
【减脂】西兰花胡萝卜炒杂粮饭的做法说明
早上起来吃了全麦蔬菜卷饼，剩了好多胡萝卜丝和黄瓜丝，中午不知道吃什么，又看到了快要坏掉的西兰花，索性一起消耗掉炒饭吧哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o不可以浪费食物哦！
我的杂粮饭是黑豆+赤小豆+薏米+生燕麦+大米做的
【减脂】西兰花胡萝卜炒杂粮饭的做法与步骤
- 第1步.
西兰花焯水切小朵 胡萝卜 黄瓜 葱 蒜 切丁
- 第2步.
橄榄油一层（如果没有橄榄油可以用别的代替，注意少油少盐！！）
- 第3步.
葱 蒜爆香
- 第4步.
黄瓜丁和胡萝卜丁先放进去炒，为了防止粘锅可以到点水，也方便胡萝卜烧熟
- 第5步.
胡萝卜和黄瓜熟了以后，放进焯过水的西兰花继续翻炒。
- 第6步.
杂粮米饭倒进去继续翻炒，放入你喜欢的调味品。我放了盐和黑胡椒
- 第7步.
Ok 出锅摆盘！可以放番茄酱更美味哦～
