无油无淀粉健身烤鸡米花
无油无淀粉健身烤鸡米花的做法说明
煎鸡胸煎的有些腻味 想吃脆脆的鸡米花 可是健身的宝宝当然不能用油炸呀:而且我也懒得准备一锅油😬
所以果断烤箱走起～看了很多房子 在腌制鸡胸的过程中总会放油/淀粉/面粉之类的东西仍然和我想要的有所差距
所以干脆自己写一个菜谱好啦😆
成品脆脆的 搭配番茄酱 和外面卖的一样好吃哦🤙🏽
无油无淀粉健身烤鸡米花的做法与步骤
- 1.
鸡胸肉切小块 用酱油 黑白胡椒 再加入一个鸡蛋 搅拌均匀 腌制一会
- 2.
准备好面包糠 倒进碗里:也可以用玉米片 燕麦片啥的
- 3.
肉肉裹上面包糠 摆上烤盘 180度 15-20分钟
小贴士
如果烤盘不是不沾的 需要铺层锡纸 每个烤箱习性不一样 时间温度视情况而定
