减脂烤鸡脯

减脂烤鸡脯的做法与步骤

1. 1.

   鸡脯肉上划几刀，横竖我随意

2. 2.

   除黑椒酱外所以有配料搅搅搅匀溜

3. 3.

   将搅匀溜的配料和划好道道的鸡脯肉一起放进大一点的保鲜袋，揉揉揉匀溜，多揉一会，让鸡脯肉充分放松后与配料裹敷在一起。

4. 4.

   扔进冰箱冷藏室过夜，或至少呆4小时，让它舒舒服服睡一会。

5. 5.

   第二天早上需要早起半小时，180℃一共20分钟。扔进烤箱时给定个时，10分钟时记得反面。切记铺油纸，否则你就等着刷托盘吧，十有八九刷不干净，给你留下深刻印记。

6. 6.

   剩下的时间你可以敷个早安面膜+洗漱，足够了。

7. 7.

   到时间带着手套拿出来，连着油纸拿到菜板上切成你喜欢的样子，去掉油纸你还要洗菜板，切的时候不要把油纸切烂了，否则还是要洗菜板。

8. 8.

   切好铺在你喜欢的盘子里，傍边放黑胡椒酱，抹成你喜欢的形状😄。

9. 9.

   开吃。