健脾塑身，牛肉杂蔬卷
健脾塑身，牛肉杂蔬卷的做法说明
瘦身不要光吃蔬菜水果，那会吃出虚寒易胖体质，从而陷入反复减肥的怪圈。去湿健脾益气，改善体质，控制摄入总能量，从根本上改变易胖体质。
牛肉低脂肪高蛋白，补中益气健脾胃，用牛肉片把各种蔬菜卷起来，煎熟了蔬菜脆香肉鲜美，搭配木耳豆腐羹和米饭，就是九种食材的快手午餐便当啦。牛肉低脂高能非常适合作为塑身餐，塑身者每天摄入量控制在50克为宜。
健脾塑身，牛肉杂蔬卷的做法与步骤
- 第1步.
准备牛肉卷、四季豆(或芦笋)、蟹腿菇
- 第2步.
蟹腿菇和黄瓜
- 第3步.
准备番茄酱、橄榄油、黑胡椒、盐
- 第4步.
材料洗净沥干，切成条状
- 第5步.
用牛肉片把蔬菜条蟹腿菇卷起来，撒上胡椒粉和盐腌制
- 第6步.
插上一根牙签固定
- 第7步.
锅中油烧至七成
- 第8步.
加入蒜末大蒜丝蒜头姜丝爆香
- 第9步.
加入牛肉，改小火煎至两面微黄
- 第10步.
起锅，浇上汤汁
- 第11步.
直将各种材料炒熟装入乐扣盒，就是营养丰富又制作快速的便当盒了。
- 第12步.
每一口都鲜美，每一口都有蔬菜的脆甜牛肉和菌菇的鲜美，每一口都营养丰富还能瘦身哦
小贴士
瘦身就要吃草？
一定要避免的瘦身误区，就是不吃主食、只吃蔬菜水果，那样反而会吃出易胖体质，喝凉水都发胖，那可就陷入反复减肥的怪圈了。
瘦身怎么吃？
选则有利于瘦身食材、控制总摄入能量，吃得美美也瘦身！
