宿舍学生党的低热量饱腹减脂餐——青椒西兰花牛肉

宿舍学生党的低热量饱腹减脂餐——青椒西兰花牛肉的做法说明

最近跟着健身博主lu一丝提供的减肥食谱在宿舍自己做减脂餐，青椒西兰花牛肉是晚饭的一种选择。
真的很饱腹，吃到你撑。
作为宿舍学生党，个人觉得这道菜在减脂餐里还是蛮美味的。
希望小可爱们能够在夏天来临之前都瘦下来哦(´-ω-`)

第1步.
选择这种尽量全为红色的牛肉部分，最好能是牛里脊。
第2步.
切成片状或丝状都可以，放在碗里准备腌制。 💡还要把牛肉的血水洗掉。
第3步.
加入1/2小勺盐、2小勺淀粉、1/2小勺料酒对牛肉进行腌制，搅拌均匀。最好能腌制半小时以上。
第4步.
将切好的西兰花和适量自来水放入不粘锅中。
第5步.
再来准备青椒和小米椒，切成这样就可以啦。
第6步.
锅中水烧开就捞出西兰花，放一边备用。
第7步.
准备炒牛肉啦。向锅里滴几滴橄榄油，用勺子或者刷子尽量把油平均刷到锅的表面。
第8步.
等到锅烧热（可以用手在锅面上方感受一下），加入腌制好的牛肉。开始翻炒。
第9步.
等牛肉大部分变色后加入青椒继续翻炒。
第10步.
在青椒差不多变软的时候加入西兰花和准备好的小米椒，稍微翻炒一下。再加一点点水，等水开了，尝一下西兰花和牛肉。如果觉得味道淡了，就加一点盐。味道没毛病，就差不多可以起锅了～
第11步.
最后来一个碗，摆上你的减脂大餐。（可别像我这样随便摆盘😂）然后就可以配着综艺节目、电视剧美美的开吃啦。🍲