健康早餐 | 咖啡南瓜藜麦核桃烤碗

健康早餐 | 咖啡南瓜藜麦核桃烤碗的做法说明

【简介】

减脂期在姨妈期间会对碳水有特别的渴望，

同样，在cheat day，也会想要摄入一些碳水来满

足一下自己。如何不暴饮暴食低质碳水，健康地

摄入碳水？

这个食谱用低卡碳水南瓜和优质碳水藜麦作

为碳水来源，核桃提供有益脂肪同时也增添了口

感的层次，嚼起来有颗粒感且非常香甜。

咖啡和南瓜、坚果的甜味搭配，佐以海盐解

腻。对碳水欲望特别强烈的时候，小小解放一下

自己，来一碗健康的优质能量碳水吧！

【单位和计量说明】

1勺＝1 tablespoon＝15ml
1小勺＝1teaspoon＝5ml

【调味料推荐说明】

无糖枫糖浆：枫叶农场无糖糖浆

南瓜派调料：味好美/simply organic
（替代：等量肉桂粉、生姜粉、豆蔻粉、丁香粉混合物）

杏仁粉：Bob's Red Mill Almond Flour纯杏仁粉

椰子粉：Edward & Sons let's do椰子粉