健身减脂全麦鸡胸肉饺子

健身减脂全麦鸡胸肉饺子

健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法说明

这饺子不是很好吃,不是很好吃,不是很好吃,重要的事情说三遍!但是和好多难吃减肥餐比起来还算可以的,大胃口吃货要减肥真的好痛苦,这饺子饱腹感强,吃几个就饱了,有优质碳水 有蛋白质 有维生素 有膳食纤维,很ok

健身减脂全麦鸡胸肉饺子的食材和调料

饺子皮
全麦粉全麦粉300克
温水加一个鸡蛋一共160克
2克
饺子馅
胸肉2块
韭菜250克
玉米半根
料酒适量
适量
生抽适量
蚝油适量
淀粉适量
鸡蛋一只

健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法与步骤

  1. 第1步.

    饺子皮材料揉均匀,盖湿布醒30分钟

    健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    把鸡胸肉剁成碎放入淀粉 生抽 蚝油 盐 料酒搅拌均匀后在打入一颗鸡蛋搅拌均匀

    健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    把玉米掰成粒,韭菜切碎,与鸡肉搅拌均匀

    健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    用压面机把面压成片,没有压面机可以用擀面杖擀开,用杯口印出饺子皮形状

    健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤 第4步
  5. 第5步.

    开始包饺子!

    健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤 第5步
  6. 第6步.

    我一般会包多点放在冰箱冷冻,一天煮几个代餐,十分方便

    健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤 第6步
  7. 第7步.

    发挥你的包饺子技术

    健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤 第7步
  8. 第8步.

    原谅我手残

    健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤 第8步
  9. 第9步.

    饺子馅包完了,但还有一点皮用不完,做了全麦面条

    健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤 第9步

小贴士

每种面粉吸水性不同,请大家自由调整饺子皮的水量,我的黑全麦粉比较吸水

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