健身减脂全麦鸡胸肉饺子

健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法说明
这饺子不是很好吃,不是很好吃,不是很好吃,重要的事情说三遍!但是和好多难吃减肥餐比起来还算可以的,大胃口吃货要减肥真的好痛苦,这饺子饱腹感强,吃几个就饱了,有优质碳水 有蛋白质 有维生素 有膳食纤维,很ok
健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法与步骤
- 第1步.
饺子皮材料揉均匀,盖湿布醒30分钟
- 第2步.
把鸡胸肉剁成碎放入淀粉 生抽 蚝油 盐 料酒搅拌均匀后在打入一颗鸡蛋搅拌均匀
- 第3步.
把玉米掰成粒,韭菜切碎,与鸡肉搅拌均匀
- 第4步.
用压面机把面压成片,没有压面机可以用擀面杖擀开,用杯口印出饺子皮形状
- 第5步.
开始包饺子!
- 第6步.
我一般会包多点放在冰箱冷冻,一天煮几个代餐,十分方便
- 第7步.
发挥你的包饺子技术
- 第8步.
原谅我手残
- 第9步.
饺子馅包完了,但还有一点皮用不完,做了全麦面条
小贴士
每种面粉吸水性不同,请大家自由调整饺子皮的水量,我的黑全麦粉比较吸水