健身减脂全麦鸡胸肉饺子
健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法说明
这饺子不是很好吃，不是很好吃，不是很好吃，重要的事情说三遍！但是和好多难吃减肥餐比起来还算可以的，大胃口吃货要减肥真的好痛苦，这饺子饱腹感强，吃几个就饱了，有优质碳水 有蛋白质 有维生素 有膳食纤维，很ok
健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法与步骤
- 第1步.
饺子皮材料揉均匀，盖湿布醒30分钟
- 第2步.
把鸡胸肉剁成碎放入淀粉 生抽 蚝油 盐 料酒搅拌均匀后在打入一颗鸡蛋搅拌均匀
- 第3步.
把玉米掰成粒，韭菜切碎，与鸡肉搅拌均匀
- 第4步.
用压面机把面压成片，没有压面机可以用擀面杖擀开，用杯口印出饺子皮形状
- 第5步.
开始包饺子！
- 第6步.
我一般会包多点放在冰箱冷冻，一天煮几个代餐，十分方便
- 第7步.
发挥你的包饺子技术
- 第8步.
原谅我手残
- 第9步.
饺子馅包完了，但还有一点皮用不完，做了全麦面条
小贴士
每种面粉吸水性不同，请大家自由调整饺子皮的水量，我的黑全麦粉比较吸水
