无油烤鸡佐西兰花

无油烤鸡佐西兰花的做法与步骤

1. 1.

   将鸡肉处理成如图片状，用刀背在上面轻轻拍打。

2. 2.

   根据个人口味加入适量老抽生抽蚝油黑椒于鸡肉上，用手轻轻按摩鸡肉，加保鲜膜放入冰箱腌制鸡肉，最少半小时。

3. 3.

   烤箱预热。 拿出烤盘，铺上锡纸，放入鸡肉，西兰花。

4. 4.

   烤盘放入烤箱，200度十分钟。然后取出，鸡肉翻面，刷上蜂蜜，继续烤五分钟。香喷喷的无油烤鸡肉出炉！