【生酮ketogenic】蛋炒花菜粒 低碳水 low carb /gluten free

【生酮ketogenic】蛋炒花菜粒 低碳水 low carb /gluten free的做法与步骤

1. 第1步.

   花菜用料理机打碎，打碎到米粒大小就好了

   
2. 第2步.

   黄油入锅融化

   
3. 第3步.

   加入碾碎的蒜，然后能闻到蒜香就可以了（大约30秒）

   
4. 第4步.

   加入蘑菇一起入锅炒，直到质地变软为止

   
5. 第5步.

   将打散的鸡蛋入锅数秒之后随即加入花椰菜，快速将鸡蛋和花菜粒划匀，让蛋液均匀地黏在菜粒上面！

   
6. 第6步.

   加一点淡奶油 使口感更软糯

   
7. 第7步.

   加入先前炒好的蘑菇，虾仁，和葱花 ，就可以美美地出锅啦！