冰姨六大粗粮粥

冰姨六大粗粮粥的做法与步骤

1. 第1步.

   红枣花生五红粥「补充“红”营养」 【配料】红豆 ，红衣花生 ，红枣切片（去核） ，红米 ，桂圆 ，粗粮米。 【粗粮米配料】黑米，野米，野麦，粳米，糙米，白糯米，玉米粒，红香米，黑小米，小米，藜麦。 【煲制方法】将上面两种原料提前30-40分钟浸泡（浸泡的水建议倒掉），然后将食材放入锅内加入1-6或者1-7的清水。大火煮沸之后改小火慢炖70-90分钟即可。在煮好之前10分钟放入盐或者糖。

   
2. 第2步.

   【名称】野麦紫薯小米粥「补充粗营养」 【配料】野麦，紫薯，胡萝卜干，小米，糙米，粳米。

   
3. 第3步.

   【名称】核桃香菇五黑粥「乌黑头发，增强大脑」 【配料】黑豆，黑米，粳米。大枣，核桃仁，芝麻，花菇。

   
4. 第4步.

   【名称】莲子百合滋润粥「干燥气候，烟酒过多」 【配料】莲子，百合，红枣干，胡萝卜干，粳米

   
5. 第5步.

   【名称】菜干瑶柱清清粥「熬夜或者上火人群」 【配料】瑶柱，菜干，胡萝卜干，花菇，粳米

   
6. 第6步.

   【名称】淮山薏米小豆粥「易困湿热人群」 【配料】山药，薏米，赤小豆，粳米，小米，红豆