「四蔬丸子」纯素|健身|减脂|高蛋白|无麸质

「四蔬丸子」纯素|健身|减脂|高蛋白|无麸质的做法说明

纯素|健身|减脂|高蛋白|无麸质
Vegan|High Protein|Gluten free
菜谱份量为：22个四蔬丸子

整个菜谱所用到了大量蔬菜、坚果碎与豆类，提供了足量的纤维、蛋白质与少量优质油脂，由于只含有少量橄榄油，几乎没有额外的油脂摄入量，配上新鲜的有机蔬菜水果昔，是我增肌减脂中必备的晚餐选择

一般我会一次性做一盘20余只，放在冰箱中以备使用，无论是用来做蔬菜汤、意大利面还是红烧家常菜的配料，都是不错的好伙伴~

「四蔬丸子」纯素|健身|减脂|高蛋白|无麸质的食材和调料

鹰嘴豆粉	200~250g
莲藕	一节
西兰花	半颗
胡萝卜(小)	一根
豆角	适量
千张豆腐*	适量
风干番茄丁*	适量
坚果碎*	适量
盐	适量
黑胡椒	适量
小豆蔻*	适量