木耳香菇滑鸡+油煮菜+杂粮饭440kcal

木耳香菇滑鸡+油煮菜+杂粮饭440kcal的做法与步骤

1. 第1步.

   厨房剪，一直贴着骨头剪，可以骨肉分离

   
2. 第2步.

   去皮，鸡腿切成条状，加入蒜泥，蚝油，黑胡椒，腌制10分钟

   
3. 第3步.

   香菇切成片，铺在大碗里，撒盐，把鸡腿肉铺在香菇上，木耳切丝铺在鸡肉上，铺上小米椒，隔水蒸25分钟

   
4. 4.

   滴油焖煮上海青，加盐