减脂便当九宫格
减脂便当九宫格的做法说明
因为大多数是夏天做的所以喝的都是冷泡的，有个原因也是这个杯子不耐热会炸掉🗯，冬天到了准备改热饮了🍵。
饭盒里只有几块的水果请不在意，都是为了摆盘实际上剩下的我另外装了盒子也都吃掉了啥也没剩。饭盒不大但是一人吃我觉得足够了，我毕竟是可以一个人吃一盆牛蛙的饭量💪🏻
减脂便当九宫格的做法与步骤
- 第1步.
百香果茶 藜麦米饭 鸡蛋饼（随机加了些蔬菜虾仁有啥放啥） 火龙果 桃子 黄瓜条
- 第2步.
冷泡黑咖啡 藜麦米饭 小白菜炒蘑菇 厚蛋烧 红心柚子
- 第3步.
青汁 我妈包的饺子 小白菜炒鸡胸 苹果
- 第4步.
冷泡龙井（为了好看加了朵玫瑰花） 凉拌秋葵（一品鲜酱油加一点点芥末） 鸡胸肉丸 我爸种的番茄 我是不会说我在食堂盛了一碗米饭配着吃的
- 第5步.
青汁 藜麦米饭 番茄龙利鱼 蚝油小白菜 柚子
- 第6步.
青汁（牛奶冲的）烤孢子甘蓝 蜂蜜芥末鸡胸肉 烤南瓜（没有烤箱所以包着锡纸扔进了空气炸锅）蓝莓 因为那天特别想吃肉还放了一根纯肉的香肠
- 第7步.
番茄汁 炒杂蔬（西兰花木耳红肠蟹味菇） 蒸紫薯 水煮蛋 芒果
- 第8步.
乌龙茶 意面沙拉（水煮意面和五颜六色的蔬菜丁虾仁橄榄油黑胡椒拌一下） 我爸种的番茄 水煮西兰花
- 第9步.
冷萃咖啡（加了脱脂奶） 水煮西兰花虾仁 小番茄 秋葵厚蛋烧
小贴士
操作都比较简单，水煮或者清炒，很快就能完成，一般我会在前一天晚上切好备料需要焯水的提前弄好😌
