铁饼娘的早餐20180328
铁饼娘的早餐20180328的做法说明
#铁饼娘#主角见封面(o^^o)
每天早晨都能让她吃的丰富的食材，保证营养。希望能把她俩都喂胖。自己定的小目标：每天早晨15种食材。坚持！
铁饼娘的早餐20180328的食材和调料
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铁饼娘的早餐20180328的做法与步骤
- 1.
喝的：花生+黄豆+黑豆+鹰嘴豆 睡前泡上一夜，第二天一早豆浆机打碎+牛奶
- 2.
主食：玉米面小窝头切片+黄油煎脆=粗粮早餐
- 3.
主菜：鸡腿肉提前用酱油+料酒+黑醋+红糖+姜+意大利香草+孜然+柠檬+清水放置保鲜袋冷藏腌制一夜。橄榄油热锅+蒜末+洋葱切丁爆香+鸡腿煎+去皮切块西红柿一个+番茄酱、酱油适量+提前煮熟的带汤鹰嘴豆，中火炖煮，期间加入香叶+孜然+黑椒+香草盖盖儿焖煮20-30分钟。开盖大火收汁同时尝味道加盐=鹰嘴豆番茄鸡肉意式烩菜。
- 4.
佐餐：煮鸡蛋一个切开+黑椒+椒盐适量 奇异果一枚去皮切块 核桃仁+花生米烤干去红皮=一小把坚果
- 5.
彩蛋：头天铁饼娘做的烩菜+韭菜鸡蛋肉虾仁包子是我的早餐(^○^)
